na wyskok

Bo siłownia jesli umiesz cwiczyć to same plusy i w sumie jedyny skuteczny sposób. Odkad chodze na silownie skonczyly sie problemy z kolanami czy kregoslupem a wyskok idzie w góre. Noi to bez wiekszych poswieceń, bo cwiczenia na siłowni w sumie lubie a jak kiedys robilem troche tych 'programow' to myslalem ze sie posram z wycienczenia Noi zalezy [...]

Czesc mam 15 lat. Rok temu zrobilem SD2po czym na treningu skrecilem kostke i wyskok mi sie pogorszyl bo mialem miesiac przerwy w treningach. Teraz zaczalem SD2 od poczatku. Po 2 tygodniach przenioslem sie na SD3, ale nie widze efektow. CO mam zrobic? Co robie zle?

Łukasz 185cm, Waga 73kg, Co do SD 3 jestem w jego 5 tygodniu. Widze znaczną poprawe lecz po weekendzie ,bo w tygodniu wiadomo nogi osłabione i wyskok mniejszy. Do tego biegam dużo itd. Co do waszych wypowiedzi na temat kontuzji moge się zgodzić lecz da się je uniknąc po przez dobrą rozgrzewke. Osobiście miałem w 4 tygodniu problem z prawym [...]

sluchaj znam osoby ktorym ciezarki nawet w znaczny sposob poprawiły wyskok, a sa cali i zdrowi.. A teraz jesli masz doswiadczenie w tej sprawie to proszę Cie o odpowiedz na pytanie

przeczytaj to co Ci wcześniej napisałem ze 100 razy. załóżmy, że nie uszkodzisz sobie stawów, ale wyskoku i tak nie poprawisz obciążnikami, bo one nie mają prawa działać. skoro nie rozumiesz porównania do robienia pompek z obciążnikami na nadgarstkach to napisze Ci inaczej... jak robisz wyskok to schodzisz do przysiadu (oczywiście nie pełnego) i [...]

Dzisiejszy trening, juz na pełnej kurviie xd 1. Sprint na płaskim 4x40m 2. Wyskok z naskoku do punktu ( punkt ok 3.15cm) 3. Wyskoki ze sztanga na plecach ( jak najmniejszy kontakt z podłozem) 4x5x40kg 4. Wyskoki z siadu ze sztanga ( 3s zatrzymania w przysiadzie i wybuch w góre) 4x3x40kg przed i po rozciaganie, przed treningiem dynamiczne, po [...]

[...] nie przesadz z liczbą bo możesz przetrenować. Pozatym ćwicz całe ciało tzn dodaj np przysiady brzuszki itd;] Napisales że ćwiczysz nogi ale spokojnie jak dasz pare przysiado-wyskoków to dodatkowo wzmocnisz nogi i wyskok z czasem wysoki wytrenujes a to sie może w sw przydać. Jeżeli masz mocne nogi to rób przysiady z wyskokiem to dodatkowo obciąży [...]

Stoisz na pograniczu cukrzycy, więc powinnaś wiedzieć, ż KAŻDY choćby jednorazowy wyskok jest dla Ciebie sadłotwórczy. Przy takiej oporności insulinowej zapomnij o schudnięciu bez (za przeproszeniem) ruszeniem d.pska z kanapy. Przykro mi, ale powinnaś to przyjąć do wiadomości, jeśli chcesz być zdrowa. Tu już nie o samo schudnięcie chodzi, ale o [...]

ja preferuje wyskoki z półprzysiadu przeplatasz póki co statyke i dynamike, potem wprowadzi sie typowe plyo, ale do tego odleglejszy plan, póki co dąż do rozwoju na tych etapach, wprowadz sobie spokojnie rwania, podrzut i zarzuty obserwuj reakcje na poszcególne zestawy i ćwiczenia i w razie pytań poprostu pytaj, pomozemy obecne plyo wykombinuj na [...]

robie martwy ciąg ale na prostych nogach i na ogół nie przesadzam w tym z cieżaram np 4*8 z 65-70 kg a o co chodzi sołty88??? a kiedyś czytałem twoje posty i wiem że masz duży wyskok i doświadczenie w jego treningach to może wypoiesz swoją opinie na temat mojego treningu? licze na odpowiedz...

Opisy ćwiczeń: Przeskoki w wykroku: Stań z dłońmi splecionymi za głową i zrób głęboki wykrok jedną nogą do przodu. Wykonaj wyskok do góry, z jednoczesną zmianą położenia nóg. Unoszenie nogi na bok w klęku podpartym: W podporze przodem trzymaj nogi złączone. Wysuń jedną nogę w bok, prostując ją w kolanie. Podnieś ją, a następnie opuść. Nie dotykaj [...]

Ja przerwałem trening 3 tygodie temu, bo zacząłem ćwiczyć wyskok. Wczoraj znalazłem trochę czasu i poszedłem na siłkę, ale mnie dzisiaj klata nap*****la ;-( W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze

[...] umiem. Ćwicze sobie na snopkach słomianych ale zawsze ląduje na tyłku i stopami przylegającymi do podłoża(snopka słomy)!!! Co robie źle, co mam poprawić i jak! Myślę że wyskok, ale nie wiem do końca! Opisze jak ja to robie: 1stoję w miejscu 2. ręce w góre 3. wyskakuje i robie zamach rękami w przód i łapię się za piszczele 4. nogi podkulone [...]

ja mam 15,5 roku staż na siłce to 7 miechów wzrost:183 waga:73kg mc:111kg*2 przysiad trójbojowy:99kg*1 tylko umnie to są treningi nóg pod wyskok przeplatamsiłe statyczną a potem dynamike siłową itd. obecnie robie przez 10 tyg siłe a jestem w 3 tyg ostatnoi w sobote tydzień temu poszło 99 kg w siadzie JAK MYŚLICIE TO DUŻO JAK NA MÓJ WIEK STAŻ I [...]

mam 15 lat i własnie zaczynam :) Ten rok chce spedzic na przygotowywanie swojego cila do uprawiania tego sportu tzn. chodzi mi o gimnastyke, biegi, wyskok, no i siłowo. W planie jaki chce jeszcze zrealizowac w tym roku, no moze troszke dluzej, to nauczynie sie podstawowych figor i akrobacji. Mieszkam w Wałbrzychu i jesli jest ktos kto tez meiszka [...]

jeszcze w średniej szkole jak nie mogłem doskoczyć do kosza, to codziennie skakałem na skakance około 10 minut z obciążeniem na każdą nogę po 2 kg. Po niecałym miesiącu nie dość, że zacząłem dolatywać do obręczy to jeszcze mogłem zapakować ;) Wyskok poprawiony o jakieś 40-50 cm.

widzialem kiedys w takim programie ze zakladali na maszyne szmita(wiem ze zle napisalem) obciazenie dawali cos miekkiego na ta sztagne robili przysiad i wyskok. ****a juz wiem to bylo o siatkarzach

Tak z rozbiegu z jednej nogi , z dwoch nog z naskoku okolo 90cm , gram w 3 lidze siatkowki , jako atakujacy , bardzo chcialbym zwiekszyc wyskok , ale kreatyna chyba nie wchodzi w gre nigdy czegos takiego nie bralem i doszedlem d otego codzienna ciezka pracą,i nie bylo ze boli albo ze sie idzie na impreze zawsze cwiczylem 6 dniw tygodniu:) , do [...]

[...] a już zwłaszcza nie próbuj grozić użyciem technik, których nie umiesz wykonać 2. Forum jest po to by pytać i zdobywać wiadomości-ale w sposób kulturalny. Jeszcze jeden taki wyskok-a zbyt długiej kariery na forum Ci nie wróżę. 3. Nawet gdyby techniki opisał Ci fachowiec-TO I TAK Z NETU SIĘ ICH NIE NAUCZYSZ. Potrzebny jest trener korygujący błędy [...]

[...] Jak bedzie ciekawie, beda dyskusje o meczach kto z kim wygra itp. Latwiej edzie stawiac NBA?? Ciekawa sprawa, mozna by sie tym zainteresowac pare lat temu sie interesowalem ale pozneij nie bylo czasu, pilka nozna mi tylko zostala. Ale zeby ten dzial nie byl tylko taki typu np. Jak poprawic wyskok. Bo najwazniejsze tu sa mecze Jestem na tak